KENALI DIRI, HINDARI DEPRESI
Mengenal diri adalah satu satu cara untuk lebih dekat pada diri sendiri. Dengan pemahaman yang baik terhadap diri sendiri, kita dapat menghindari kondisi yang mungkin merugikan bagi diri kita.
KENALI DIRI ANDA
Mengenal diri sendiri merupakan pusat yang paling tinggi dari pembelajaran, penyembuhan, dan spiritualitas. Mengenal diri seharusnya mencakup berbagai lapisan kesadaran kita. Kita harus pandai mengenali kondisi badan dalam keadaan sehat, lelah, atau bahkan sakit. Dengan mengenali kondisi tubuh, kita akan dapat memberikan perlakuan yang tepat bagi diri kita sendiri. Kita pun harus mengenal keadaan emosi, saat sedih, kecewa, marah, atau malah gembira. Upaya ini mengajari kita untuk lebih mengenal tubuh, pikiran, dan emosi.
MENGUASAI PIKIRAN DAN TRANSFORMASI DIRI
Mengendalikan pikiran merupakan salah satu cara untuk mendapatkan keberhasilan. Keberhasilan dalam menguasai diri dan pikiran kita akan membuahkan hasil berupa kesuksesan. Namun, jika membiarkan diri kita dikuasai oleh pikiran-pikiran negatif, kegagalan yang akan kita dapatkan. Ada banyak cara untuk menguasai pikiran dan mencapai perubahan diri yang kita inginkan.
Meditasi merupakan suatu teknik penguasaan pikiran yang telah dipraktikan selama berabat-abad oleg agama-agama besar di dunia untuk mencapai harmoni dalam hidup. Dengan penguasaan pikiran, kita akan lebih mudah untuk berpikir positif. Cara pandang positif akan membuat kita berpikir dan berperilaku lebih positif. Setiap konsep yang terbentuk dalam pikiran akan dialami oleh setiap sel tubuh.
Citra diri positif dapat terbentuk jika kita berhasil menguasai pikiran. Dengan pencitraan diri yang positif, seorang wanita akan lebih sehat dan mempunyai persepsi yang baik akan bentuk tubuh dan ukurannya, sehingga dia merasa nyaman dengan tubuhnya. Tidak harus selalu cantik atau langsing, yang penting bisa selalu merasa nyaman dengan tubuh sehingga dapat berhubungan dengan keluarga, teman, serta lingkungannya dengan nyaman pula.
Waspadalah dengan citra diri negatif. Dengan pencitraan diri yang negatif, seorang wanita mempunyai persepsi yang terdistorsi tentang dirinya, membanding-bandingkan dirinya dengan orang lain, serta merasa malu dan cemas tentang dirinya. Pencitraan diri yang buruk dapat menyebabkan emosional distress, harga diri yang rendah, cemas, depresi, dan gangguan makan.
"Depresi dan Penyakit" Seringkali, seseorang menderita suatu penyakit bersama dengan depresi. Kadang-kadang penyakit itu datang lebih dulu, tetapi kadang depresi yang datang lebih dulu. Beberapa penyakit atau gangguan yang dapat terjadi bersamaan dengan depresi antara lain sebagai berikut :
- Gangguan kecemasan, termasuk di antaranya post-traumatic stress disorder (PTSD), gangguan obsesif-kompulsif, panik, fabia sosial, dan kecemasan yang menyeluruh.
- Penyalahgunaan dan ketergantungan alkohol dan senyawa lain.
- Penyakit jantung, stroke, kanker, HIV/AIDS, diabetes, dan parkinson.
Salah satu masalah kejiwaan yang lebih mudah dialami wanita dibanding laki-laki adalah depresi. Depresi adalah keadaan ketika rasa duka tak kunjung berlalu.
Depresi
Setiap orang kadang merasa sedih atau tertekan, tetapi perasaan itu biasanya berlalu dalam beberapa hari. Depresi bukan kesedihan biasa dan sebaiknya tidak didiamkan. Kesedihan biasa mudah dikendalikan oleh yang bersangkutan dan mudah dihibur oleh orang lain. Lain halnya dengan depresi.
Tak mudah orang lain "masuk" ke dalam kesedihan yang dirasakan sudah sangat mendalam. Ketika mengalami depresi, perasaan sedih akan mengganggu kehidupan dan rutinitas sehari-hari, seperti aktivitas bekerja atau sekolah, mengasuh anak, dan hubungan dengan keluarga dan teman.
Pemicu
Kehilangan orang yang dicintai, stres, perubahan hormonal, atau pengalaman traumatik dapat memicu depresi pada berbagai pada berbagai usia. Dibandingkan laki-laki, perempuan lebih mudah mengalami depresi. Pertama karena secara biologis perempuan memiliki hormon yang membuatnya rentan depresi, terutama ketika menstruasi, setelah melahirkan, dan selama monopause. Kedua, karena pola asuh yang menjadikan perempuan berpikir sebagai makhluk tak berdaya. Banyak wanita dengan depresi tidak pernah mencari terapi. Kabar baiknya meskipun sudah parah, depresi tetap dapat membaik dengan terapi.
